Le processus en 7 étapes

1 Stimulation tactile

Vous appuyez sur des points spécifiques sur votre visage et votre corps – des paramètres de méridiens de l’énergie qui correspondent également à des zones riches en terminaisons nerveuses et en récepteurs de pression.

La science : La stimulation mécanique de ces points active les mécano-récepteurs qui envoient des signaux à travers le système nerveux.

2 Activation du Nerf Vague

Plusieurs points de tapotement (en particulier autour du visage, de la clavicule et sous le bras) stimulent les branches du nerf vague – le système « calme » de
votre corps.

La science : La stimulation vagale active le système nerveux parasympathique, passant de « combat ou de fuite » à « repos et digestion ».

3 Réduction de l’activité de l’amygdale

Les signaux calmants atteignent votre amygdale – la structure en forme d’amande qui déclenche des réponses de stress.

La science : Les études d’IRMf démontrent une diminution de l’activité dans l’amygdale et une augmentation de l’engagement du cortex préfrontal, ce qui indique une meilleure régulation émotionnelle.

Feinstein (2010) a passé en revue deux essais contrôlés randomisés (ECR) et six études de résultats, et a émis l’hypothèse que le tapotement des points d’acupuncture envoie un signal de désactivation directement à l’amygdale, le centre cérébral de l’alarme de la peur, mécanisme à l’origine de l’effet apaisant rapide du tapotement.

4 Réduction du cortisol

Avec la réponse au stress amortie, votre corps produit moins de cortisol – l’hormone du stress primaire. Des études montrent des réductions de 24-43% en seulement une heure.

La science : Church et al. (2012) ont trouvé 24% de réduction du cortisol; Stapleton et al. (2020) l’ont reproduit avec une réduction de 43%.

5 Reconsolidation de la mémoire

Lorsque vous vous concentrez sur une mémoire stressante tout en tapotant, vous accédez à cette mémoire dans un état calme – c’est la clé d’un changement durable. Le cerveau met à jour la étiquette émotionnelle de la mémoire.

La science : Les souvenirs deviennent « labiles » lorsqu’elles sont rappelées, permettant à de nouvelles informations (l’état calme) d’être encodées avec la mémoire lorsqu’elle se reconsolide.

6 Changements d’expression génétique

Fait remarquable, il a été démontré qu’une seule heure de tapotement permettait de changer l’expression de 72 gènes, y compris ceux liés à l’immunité, l’inflammation et la suppression des tumeurs.

La science : Maharaj (2016) a constaté des changements significatifs dans l’expression des gènes, y compris une augmentation de 113% des marqueurs immunitaires.

7 Changements de voie neuronale durables

Avec la répétition, de nouvelles voies neurales se renforcent. Ce qui a déclenché le stress déclenche maintenant le calme. Le changement n’est pas seulement psychologique, c’est structurel.

La science : La recherche en neuroplasticité montre que les expériences répétées créent des changements durables dans la structure et la fonction du cerveau.